books nutritional value of herring
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# The nutritional value of tilapia
# The nutritional value of plaice fish
# Nutritional value of mullet fish
# Shark nutritional value
# Nutritional value of running fish
# Nutritional value of kingfish
# Nutritional value of sea bass
# Mackerel nutritional value
# The nutritional value of zubaidi fish
# Nutritional value of grouper fish
# Nutritional value of white fish
# Nutritional value of nagil fish
# Sardine nutritional value
# Nutritional value of tuna
# Herring
# cleaning herring
# The benefits of herring
# Herring damage
# The effects of herring on the pregnant woman
# Herring and the Hanseatic League
View more
Source: mawdoo3.com
القيمة الغذائية لسمك الرنجة (Info)
يُبيّن الجدول الآتي القيمة الغِذائية لـ 100 غرامٍ من سمك الرّنجة العادي وهي مُمَاثِلة للنوع المُدَخَّن منه:
| العُنصُر الغذائي | القيمة الغذائيّة |
|---|---|
| الماء | 59.7 مليلتراً |
| السعرات الحرارية | 217 سعرة حرارية |
| البروتين | 24.58 غراماً |
| الدهون | 12.37 غراماً |
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| الألياف | 0 غرام |
| السكريات | 0 غرام |
| الكالسيوم | 84 مليغراماً |
| الحديد | 1.51 مليغرام |
| المغنيسيوم | 46 مليغراماً |
| الفسفور | 325 مليغراماً |
| البوتاسيوم | 447 مليغراماً |
| الصوديوم | 918 مليغراماً |
| الزنك | 1.36 مليغرام |
| النحاس | 0.135 مليغرام |
| المنغنيز | 0.05 مليغرام |
| السيلينيوم | 52.6 ميكروغراماً |
| فيتامين ج | 1 مليغرام |
| فيتامين ب1 | 0.126 مليغرام |
| فيتامين ب2 | 0.319 مليغرام |
| فيتامين ب3 | 4.402 مليغرامات |
| فيتامين ب5 | 0.88 مليغرام |
| فيتامين ب6 | 0.413 مليغرام |
| الفولات | 14 ميكروغراماً |
| الكولين | 95 مليغراماً |
| فيتامين ب12 | 18.7 ميكروغراماً |
| فيتامين أ | 135 وحدة دولية |
| فيتامين هـ | 1.54 مليغرام |
| فيتامين د | 86 وحدة دوليّة |
| فيتامين ك | 0.1 ميكروغرام |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.791 غرام |
| الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة | 5.112 غرامات |
| الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة | 2.919 غرام |
