كتب nutritional value of herring
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# القيمة الغذائية لسمك البلطي
# القيمة الغذائية لسمك موسى
# القيمة الغذائية لسمك البوري
# القيمة الغذائية لسمك القرش
# القيمة الغذائية لسمك الجري
# القيمة الغذائية لسمك الكنعد
# القيمة الغذائية لسمك القاروص
# القيمة الغذائية لسمك الماكريل
# القيمة الغذائية لسمك الزبيدي
# القيمة الغذائية لسمك الهامور
# القيمة الغذائية لسمك البياض
# القيمة الغذائية لسمك الناجل
# القيمة الغذائية لسمك السردين
# القيمة الغذائية لسمك التونة
# سمك الرنجة
# تنظيف سمك الرنجة
# فوائد سمك الرنجة
# أضرار سمك الرنجة
# أضرار سمك الرنجة على الحامل
# سمك الرنجة والرابطة الهانزية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
القيمة الغذائية لسمك الرنجة (معلومة)
يُبيّن الجدول الآتي القيمة الغِذائية لـ 100 غرامٍ من سمك الرّنجة العادي وهي مُمَاثِلة للنوع المُدَخَّن منه:
| العُنصُر الغذائي | القيمة الغذائيّة |
|---|---|
| الماء | 59.7 مليلتراً |
| السعرات الحرارية | 217 سعرة حرارية |
| البروتين | 24.58 غراماً |
| الدهون | 12.37 غراماً |
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| الألياف | 0 غرام |
| السكريات | 0 غرام |
| الكالسيوم | 84 مليغراماً |
| الحديد | 1.51 مليغرام |
| المغنيسيوم | 46 مليغراماً |
| الفسفور | 325 مليغراماً |
| البوتاسيوم | 447 مليغراماً |
| الصوديوم | 918 مليغراماً |
| الزنك | 1.36 مليغرام |
| النحاس | 0.135 مليغرام |
| المنغنيز | 0.05 مليغرام |
| السيلينيوم | 52.6 ميكروغراماً |
| فيتامين ج | 1 مليغرام |
| فيتامين ب1 | 0.126 مليغرام |
| فيتامين ب2 | 0.319 مليغرام |
| فيتامين ب3 | 4.402 مليغرامات |
| فيتامين ب5 | 0.88 مليغرام |
| فيتامين ب6 | 0.413 مليغرام |
| الفولات | 14 ميكروغراماً |
| الكولين | 95 مليغراماً |
| فيتامين ب12 | 18.7 ميكروغراماً |
| فيتامين أ | 135 وحدة دولية |
| فيتامين هـ | 1.54 مليغرام |
| فيتامين د | 86 وحدة دوليّة |
| فيتامين ك | 0.1 ميكروغرام |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.791 غرام |
| الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة | 5.112 غرامات |
| الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة | 2.919 غرام |
