books seared sea bass with broccoli
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Baked sea bass
# Nutritional value of sea bass
# Sea bass with potatoes
# Roasted sea bass with potatoes
# What is broccoli?
# Salmon with potatoes and broccoli
# striped bass
# Boil broccoli
# broccoli balls
# broccoli dishes
# broccoli salad
# broccoli eggs
# broccoli flan
# How to cook broccoli with chicken
# Broccoli with chicken
# Chicken Broccoli Soup
# Potatoes stuffed with broccoli and cheese
# How to boil broccoli
# Broccoli soup with vegetables
# Chicken salad with broccoli
View more
Source: mawdoo3.com
سمك القاروس المحمر مع البروكولي (Info)
| مدّة التحضير | خمس عشرة دقيقة |
| مدّة الطهي | خمس عشرة دقيقة |
| تكفي لِ | شخصين |
المكوِّنات
- قطعتان من سمك القاروس (فيليه).
- ست ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ست قطع من سمك الأنشوجة (سمك صغير جداً).
- رأس من البروكولي الصغير المقطع إلى زهرات.
- أربع ملاعق من الكُبر الصغير.
- حبة من البرتقال المقطعة إلى حزوز.
- عصير حبة من البرتقال.
- حبة من الليمون.
طريقة التحضير
- سلق زهرات البروكولي في ماء مغلي مملح لمدة دقيقة.
- تسخين زيت الزيتون في مقلاة ثمّ تصفية البروكولي من الماء ووضعه مباشرة في المقلاة ورفعه عن النار.
- توزيع حزوز البرتقال فوق البروكلي وتُقلب حتى تختلط.
- وضع خليط البروكلي، والبرتقال في وعاء وسكب عصير البرتقال فوقه.
- إضافة ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، والقليل من الفلفل، والملح.
- تسخين زيت في مقلاة على نار مرتفعة الحرارة ووضع فيليه السمك، ورشّه بالقليل من الفلفل، والملح.
- وضع السمك على جانب الجلد وطهيه لمدّة من ثلاث إلى أربع دقائق على نار منخفضة، وتقليبه حتى يتحمر ورفعه عن النار.
- وضع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في مقلاة ووضع الكبَّر، والأنشوجة والتقليب حتى يتحمر ويقرمش.
- وضع زهرات البروكولي في منتصف طبق التقديم، ووضع بعض من التتبيلة، وحزوز البرتقال فوق البروكولي.
- وضع فيليه السمك فوق البروكولي، ووضع الكبَّر، والأنشوجة حول السمك وإضافة بقية التتبيلة على السمك.
- إضافة عصير الليمون، وبشرها على الطبق حسب الرغبة.
