books fitness tips
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Tips to increase fitness
# Tips to maintain fitness
# Raising the level of fitness
# How to raise fitness
# Fitness lifting exercises
# fitness camp
# Fitness Elements
# Ways to improve fitness
# Fitness Facts
# Flexibility in fitness
# How to improve fitness
# The importance of fitness
# What is fitness
# How to maintain fitness
# Fitness and exercise
# Fitness Center
# physical health and fitness
# Taurine and fitness
# fitness unit
# Early life and fitness
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح لرفع اللياقة البدنية (Info)
- عدم تناول كميّاتٍ كبيرة من الطعام، والحرص على تناول الطعام ببطء، كما تُمنع ممارسة التمرينات الرياضية مباشرةً بعد الوجبات، ويُفضّل الانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين قبل بدء التمارين.
- الإحماء ضروري قبل ممارسة أيّة تمرينات رياضية لتجنّب الإصابات، ويكون ذلك عن طريق المشي البسيط، ثمّ زيادة السرعة تدريجياً لمدة عشر دقائق حتى تتهيأ العضلات للنشاط العالي.
- الحصول على فتراتٍ من الراحة أمر هام لتقوية العضلات بما في ذلك عضلات الصدر المسؤولة عن أداء الرئتين، وهو ما يُمثّل اللياقة البدنية التي تعني القيام بالمجهود دون الشعور بالتعب؛ لذا يجب أخذ دقائق من الراحة بين كلّ مجموعة تمارين، بالإضافة إلى إراحة الجسم يوم كامل بعد كلّ يومين من التمرين.
