books fitness ball exercises
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# What are fitness exercises?
# Football fitness exercises
# Exercises to increase fitness
# Fitness lifting exercises
# Fitness exercises for beginners
# Men's fitness exercises
# Fitness exercises at home
# Morning fitness exercises
# Fitness recovery exercises
# Fitness and exercise
# Exercises to get fit
# Physiology of fitness exercise
# fitness camp
# Fitness Elements
# Ways to improve fitness
# Fitness Facts
# How to improve fitness
# The importance of fitness
# What is fitness
# How to maintain fitness
View more
Source: mawdoo3.com
تمارين كرة اللياقة البدنية (Info)
يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات البطن وشدّها؛ حيث إنّه يجبر عضلات البطن الوسطى على العمل بأقصى قوة للمحافظة على توازن الجسم فوق الكرة، ويمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتبّاع الخطوات الآتية:
- وضع الرأس والأكتاف على كرة اللياقة البدنية.
- وضع الأقدام على الأرض، وثني الركبتين بزاوية 90 درجة.
- وضع اليدين خلف الرأس لشدّ الجسم تماماً، وليصبح الظهر وكأنه يخرج من الكرة بشكلٍ مستقيم.
- الحفاظ على هذه الوضعية لعدّة ثوان.
- العودة إلى وضعية البداية.
- تكرار التمرين عدّة مرات.
