كتب fitness ball exercises
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هي تمارين اللياقة البدنية
# تمارين اللياقة البدنية لكرة القدم
# تمارين لزيادة اللياقة البدنية
# تمارين رفع اللياقة البدنية
# تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين
# تمارين اللياقة البدنية للرجال
# تمارين اللياقة البدنية في المنزل
# تمارين اللياقة البدنية الصباحية
# تمارين لاستعادة اللياقة البدنية
# اللياقة البدنية والتمارين الرياضية
# تمارين للحصول على اللياقة البدنية
# فسيولوجيا تمرينات اللياقة البدنية
# معسكر اللياقة البدنية
# عناصر اللياقة البدنية
# طرق تحسين اللياقة البدنية
# حقائق عن اللياقة البدنية
# كيفية تحسين اللياقة البدنية
# أهمية اللياقة البدنية
# ما هي اللياقة البدنية
# كيفية المحافظة على اللياقة البدنية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين كرة اللياقة البدنية (معلومة)
يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات البطن وشدّها؛ حيث إنّه يجبر عضلات البطن الوسطى على العمل بأقصى قوة للمحافظة على توازن الجسم فوق الكرة، ويمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتبّاع الخطوات الآتية:
- وضع الرأس والأكتاف على كرة اللياقة البدنية.
- وضع الأقدام على الأرض، وثني الركبتين بزاوية 90 درجة.
- وضع اليدين خلف الرأس لشدّ الجسم تماماً، وليصبح الظهر وكأنه يخرج من الكرة بشكلٍ مستقيم.
- الحفاظ على هذه الوضعية لعدّة ثوان.
- العودة إلى وضعية البداية.
- تكرار التمرين عدّة مرات.
