1700 Fitness Exercises For All Ages
Account upgrade
The download is free, but we offer some paid services. Support us by subscribing
Delete ads and speed up browsing the library.
The download starts with the click of a button without waiting for the book to be ready.
No limits for download times.
You can upload unlimited books in the library.
Enable readers to download your books without waiting.
Delete ads on the books that you publish.
No problems with download links for your uploaded books.
Book 1700 Fitness Exercises For All Ages
Copyright reserved
The book cannot be previewed or downloaded in order to preserve the copyright of the author and publishing house
Not available digitally or on paper through the Noor Library, it is for rating and review
1700 Fitness Exercises For All Ages
| Author: | Raysan Khouribet Majeed |
| Category: | Workout At Home [Edit] |
| Language: | Arabic |
| Publisher: | دار الشروق للنشر والتوزيع |
| Release Date: | 01 Jan 2005 |
| Pages: | 183 |
| Rank: | 80,345 No 1 most popular |
| Short link: | Copy |
| More books like this book | |
Book Description
تعد التمارين الرياضية وسيلة هامة من وسائل تشكيل وبناء الجسم بما يتناسب ومتطلبات حاجة الفرد إليها، تلعب التمرين الرياضية دوراً كبيراً في تنمية اللياقة البدنية والصحة لجميع الأعمار (من الطفولة إلى الشيخوخة). تضمن هذا الكتاب في محتواه ست فصول في الفصل الأول تطرقنا إلى نظام وتخطيط الأعداد الرياضي والطرق الأساسية في التدريب.
أما في الفصل الثاني السرعة هي موهبة إنجاز أفعال حركية في أقصر فاصل زمني ضمن الظروف المتوفرة. أما في الفصل الثالث: فتناول موضوع إمكانية إنجاز الحركة بطور كبير الذي يعتبر مقياس للمرونة حيث أن المرونة تتعلق بمطاطية العضلات والأربطة، أن إمكانية إنجاز هذه الحركة أو تلك بالطور الأمثل وبتوجيه وتوتر العضلات تحدده حركة المفاصل، مرونة ومطاطية الأربطة والعضلات، ويلعب الدور الأكبر في هذه العملية حركة العمود الفقري وخصوصاً جزءه الصدري، وكذلك مفاصل الحوض واكتف.
أما الفصل الرابع: فمن الضروري فهم القوة كصفة بدنية على أنها تجاوز مقاومة خارجية أو قوة معاكسة عن طريق الجهد العضلي، عن تنمية القوة عند الرياضي في قياس العمليات التدريبية ضرورية ليس فقط من أجل تجاوز الرياضي للمقاومات الخارجية، وإنما أيضاً من أجل إعطاء كتلة الجسم تسارع على مختلف الأجهزة الرياضية.
وتضمن الفصل الخامس: تناولت الحركة على أساس ما يسمى التنقل أو التحرك (حركات التنقل الضخمة لكامل الجسم) الخصائص الميزة لهذه الحركات الضخمة هي قبل كل شيء مشاركة أعداد كبرة من العضلات وهذا يعني أنه يفضل هذه الحركات يمكن، وبنجاح أعطاء الحمل الذي يساعد النمو البدني وتطويره -من جهة أخرى فإن مشاركة إعداد كبيرة من العضلات يتطلب العمل التوافقي الشيء الذي يتحمل مسؤولية القيام بإدارته العقل، ليس من باب الصدفة.
أما الفصل السادس: فتتضمن أنواع مختلفة من التمارين الحركية. فالتمارين مع الحبل هي تمارين شائعة جداً تساعد على تقوية عضلات الرجلين وتنمي القفز، وكذلك تساعد على كمال المواهب التوافقية التوازنية، كما أنها تستخدم في جميع أشكال الرياضيات الأساسية وتستخدم من أجل تنزيل الوزن وكذلك تستخدم عند تنمية التحمل.
هذا بالإضافة إلى التمارين مع العصا، وكذلك التمارين مع الكرة باستخدامات مختلفة وتعتبر هذه التمرينات إحدى الوسائل المساهمة في تنمية مواصفات السرعة-القوة- فإن هذه التمارين بسيطة والفائدة منها عالية جداً. أما بالنسبة إلى تمرينات القفز -فهي تنمي صفات القوة- السرعة، حيث تحتاج هذه التمارين إلى مستوى عال من الانسجام في الحركات التوازنية التوافقية حيث تظهر المقدرة على السرعة -القوة عند النظام العضلي الديناميكي.
Copyright reserved
The book cannot be previewed or downloaded in order to preserve the copyright of the author and publishing house
Not available digitally or on paper through the Noor Library, it is for rating and review
Share the book :
Book Review "1700 Fitness Exercises For All Ages"
Book Quotes "1700 Fitness Exercises For All Ages"
Other books like "1700 Fitness Exercises For All Ages"
Other books for "Raysan Khouribet Majeed"
If there is a problem with the book, please report through one of the following links:
Report the book or by Contact us
E-books are complementary and supportive of paper books and never cancel it. With the click of a button, the e-book reaches anyone, anywhere in the world.
E-books may weaken your eyesight due to the glare of the screen. Support the book publisher by purchasing his original paper book. If you can access it and get it, do not hesitate to buy it.
Publish your book now for free
