books fitness benefits
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
فوائد اللياقة البدنية (Info)
يمكن تلخيص أهم فوائد اللياقة البدنية في النقاط التالية:
حماية الجسم من الإصابة بالأمراض
تساعد ممارسة التمارين الرياضية على حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، أو تقليل الإصابة بالعديد منها، إذ تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم قد يساعد على التقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وتحسين الظروف الصحية للأفراد، وتحسين جودة الحياة بشكل عام، ويمكن أن تحمي الإنسان من التعرض للعديد من المشاكل الصحية، كالسكتات الدماغية المفاجئة، وأمراض القلب، وذلك من خلال تقوية عضلة القلب، وخفض مستوى ضغط الدم، وتحسين تدفق الدورة الدموية، وزيادة القدرة على العمل، ناهيك عن قدرتها على رفع مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (الكولسترول الجيد HDL), وخفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكولسترول الضار LDL)، مما قد يوفر احتياطات إضافية لتقليل خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية المفاجئة.
تقليل ضغط الدم
قد يساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم على تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع في الجسم، وذلك من خلال تقليل كميات الدهون في الجسم، والتي ترتبط بشكل وثيق بارتفاع ضغط الدم.
الوقاية من الإصابة بمرض السكري
يمكن أن تساعد ممارسة الأنشطة البدنية في الوقاية من الإصابة بمرض السكري، أو حتى السيطرة عليه في الإصابة به فعلاً، وذلك لقدرة تلك الأنشطة على تقليل نسبة الدهون في الجسم.
علاج السمنة
يمكن لممارسة النشاط البدني على إدارة وزن الجسم، وتحفيزه على فقدان المزيد من الوزن، والتخلص من البدانة، وذلك من خلال بناء كتلة العضلات، وتحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية، وخصوصاً إذا تم الجمع بين التغذية السليمة، و النشاط البدني المنتظم، مما قد يساعد في السيطرة على الوزن والوقاية من السمنة، والتي تعد عامل خطر رئيسي لكثير من الأمراض.
تخفيف الآلام الظهر
تساعد ممارسة الأنشطة البدنية على التقليل من الآلام الظهر، وذلك من خلال زيادة قوة العضلات، وتحسين مرونة الجسم، وزيادة القدرة على التحمل.
حماية من هشاشة العظام
يساعد التمرين المنتظم للجسم على تحفيز تكوين العظام، مما يمنع فقدان العظام المرتبطة بالشيخوخة.
تعزيز احترام الذات وإدارة الإجهاد
يمكن أن تساعد ممارسة الأنشطة البدنية على تحسين المزاج، فلقد وجدت الدراسات أن ممارسة الرياضة تحسن الحالة النفسية عند الأفراد، إذ وجد الباحثون أنها تقلل من أسباب الاكتئاب، والقلق، وتساعد على تحسين إدارة الإجهاد.
تقليل نسبة العجز عند كبار السن
لقد أثبتت الدراسات أن ممارسة رياضة الجري، والتمارين الرياضية يمكن لها تأجيل تطور الإعاقة لدى كبار السن.
