books some nuts and seeds
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Eat nuts and seeds
# Edible seeds and nuts
# Seeds, grains and nuts
# Eat seeds and nuts
# Nuts and other seeds useful for women
# Seeds, seeds and fruits
# Nuts medicine
# Medicine with nuts, Esraa Gad
# General Nuts Peeling Machine
# Nuts dishes
# Constantine baklava Algerian baklava with nuts
# Sweet harissa with nuts
# How to make harissa with nuts
# Homemade sweetness with nuts
# Preparing potatoes with milk and nuts
# Znoud El Sitt with Meat and Nuts
# Stuffed chicken with vegetables and nuts
# How to make Al-Bathith with nuts
# Tarsha with nuts
# Brown rice with nuts
View more
Source: mawdoo3.com
بعض المكسرات والبذور (Info)
تُعدّ المكسرات والبذور من الأطعمة الغنيّة بفيتامين هـ، والتي نذكر منها ما يأتي:
- بذور دوار الشمس؛ حيث تحتوي كلّ 100 غرامٍ منها على 35 مليغراماً من فيتامين هـ؛ أي ما يُغطّي 234% من القيمة اليومية لهذا الفيتامين.
- اللوز؛ حيث يزود اللوز الجسم بـ 26 مليغراماً من فيتامين هـ في كلّ 100 غرامٍ منه، وهي كميّةٌُ تغطي 171% من القيمة اليومية لهذا الفيتامين.
- البندق؛ إذ تحتوي كلّ 100 غرامٍ منه على 15 مليغراماً من فيتامين هـ، أو ما نسبته 100% من القيمة اليومية لفيتامين هـ.
- الصنوبر؛ حيث توفر كلّ 100 غرامٍ من الصنوبر 62% من القيمة اليومية لفيتامين هـ، أو ما يساوي 9.3 مليغراماتٍ منه.
- الفول السوداني.
- الجوز البرازيلي.
- الفستق الحلبي.
- بذور اليقطين.
- جوز البقان، أو الجوز الأمريكي.
- الكاجو.
