كتب some nuts and seeds
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تناول المكسرات والبذور
# البذور والمكسرات الصالحة للأكل
# البذور والحبوب والمكسرات
# تناول البذور والمكسرات
# مكسرات وبذور أخرى مفيدة للمرأة
# التقاوي والبذور والثمار
# طب بالمكسرات
# طب بالمكسرات إسراء جاد
# آلة تقشير المكسرات العامة
# أطباق المكسرات
# البقلاوة القسنطينية البقلاوة الجزائرية بالمكسرات
# الهريسة الحلوة بالمكسرات
# طريقة عمل الهريسة بالمكسرات
# عمل الحلاوة المنزلية بالمكسرات
# إعداد بطاطا باللبن والمكسرات
# زنود الست باللحم والمكسرات
# حشوة الفراخ بالخضار والمكسرات
# طريقة عمل البثيث بالمكسرات
# طرشانة بالمكسرات
# الأرز البني بالمكسرات
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
بعض المكسرات والبذور (معلومة)
تُعدّ المكسرات والبذور من الأطعمة الغنيّة بفيتامين هـ، والتي نذكر منها ما يأتي:
- بذور دوار الشمس؛ حيث تحتوي كلّ 100 غرامٍ منها على 35 مليغراماً من فيتامين هـ؛ أي ما يُغطّي 234% من القيمة اليومية لهذا الفيتامين.
- اللوز؛ حيث يزود اللوز الجسم بـ 26 مليغراماً من فيتامين هـ في كلّ 100 غرامٍ منه، وهي كميّةٌُ تغطي 171% من القيمة اليومية لهذا الفيتامين.
- البندق؛ إذ تحتوي كلّ 100 غرامٍ منه على 15 مليغراماً من فيتامين هـ، أو ما نسبته 100% من القيمة اليومية لفيتامين هـ.
- الصنوبر؛ حيث توفر كلّ 100 غرامٍ من الصنوبر 62% من القيمة اليومية لفيتامين هـ، أو ما يساوي 9.3 مليغراماتٍ منه.
- الفول السوداني.
- الجوز البرازيلي.
- الفستق الحلبي.
- بذور اليقطين.
- جوز البقان، أو الجوز الأمريكي.
- الكاجو.
