books nutrients important for fetal development
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Important nutrients for hair
# Important nutrients for the body
# Nutrients to promote growth
# Importance of nutrients for plants
# Important Nutrients
# Important nutrients for pregnant women
# Nutrients in canola oil
# Nutrients of ground thyme
# Nutrients in oats
# Nutrients in corn syrup
# Noodles fortified with nutrients
# Nutrients in soy milk
# Nutrients contained in tahini
# Nutrients in berries
# Nutrients in parsley
# Nutrients in raisins
# Avocado oil nutrients
# Nutrients of date molasses
# The nutrients in yeast
# Watermelon content of nutrients
View more
Source: mawdoo3.com
العناصر الغذائية المهمة لنمو الجنين (Info)
يوجد العديد من الأغذية التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة لنمو الجنين، ونذكر منها ما يلي:
- حمض الفوليك: يعدّ حمض الفوليك من فيتامينات ب الذي يساعد على منع حدوث عيوب الأنبوب العصبي، كما تقلل مكملات هذا الفيتامين من خطر الولادة المبكرة، حيثُ تحتاج المرأة الحامل 400-800 ميكروغرام يومياً من حمض الفوليك، ومن المصادر الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين الخضراوات الورقية الخضراء، والحمضيات، والفاصولياء المجففة، والبازيلاء.
- الكالسيوم: يساعد الكالسيوم على بناء عظام وأسنان قوية، حيثُ تحتاج المرأة الحامل 1300 ملليغراماً من الكالسيوم، وتضم المصادر التي تحتوي على الكالسيوم منتجات الألبان، والبروكلي، واللفت، وعصائر الفاكهة المدعمة، وحبوب الإفطار المدعمة.
- فيتامين د: يساعد فيتامين د على بناء عظام الجنين، حيثُ تحتاج الحامل إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د، ومن المصادر الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين الأسماك الدهنية كسمك السلمون، والحليب المدعم، وعصير البرتقال.
- الحديد: تحتاج الحامل إلى مضاعفة كمية الحديد لتزويد الجنين بالأوكسجين الذي يحتاجه، حيثُ يزيد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل من خطر الولادة المبكرة، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة، حيثُ تحتاج الحامل على 27 ملليغراماً من الحديد، ومن مصادره اللحوم الحمراء قليلة الدهون، والدجاج، والأسماك، والفاصولياء، وحبوب الإفطار المدعمة.
