كتب nutrients important for fetal development
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# العناصر الغذائية المهمة للشعر
# العناصر الغذائية المهمة للجسم
# العناصر الغذائية لتعزيز النمو
# أهمية العناصر الغذائية للنباتات
# عناصر غذائية مهمة
# عناصر غذائية مهمة للحامل
# العناصر الغذائية في زيت الكانولا
# العناصر الغذائية للزعتر المطحون
# العناصر الغذائية في الشوفان
# العناصر الغذائية في شراب الذرة
# النودلز المدعمة بالعناصر الغذائية
# العناصر الغذائية في حليب الصويا
# العناصر الغذائية التي تحتويها الطحينة
# العناصر الغذائية في التوت
# العناصر الغذائية في البقدونس
# العناصر الغذائية الموجودة في الزبيب
# العناصر الغذائية لزيت الأفوكادو
# العناصر الغذائية لدبس التمر
# العناصر الغذائية الموجودة في الخميرة
# محتوى البطيخ من العناصر الغذائية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
العناصر الغذائية المهمة لنمو الجنين (معلومة)
يوجد العديد من الأغذية التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة لنمو الجنين، ونذكر منها ما يلي:
- حمض الفوليك: يعدّ حمض الفوليك من فيتامينات ب الذي يساعد على منع حدوث عيوب الأنبوب العصبي، كما تقلل مكملات هذا الفيتامين من خطر الولادة المبكرة، حيثُ تحتاج المرأة الحامل 400-800 ميكروغرام يومياً من حمض الفوليك، ومن المصادر الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين الخضراوات الورقية الخضراء، والحمضيات، والفاصولياء المجففة، والبازيلاء.
- الكالسيوم: يساعد الكالسيوم على بناء عظام وأسنان قوية، حيثُ تحتاج المرأة الحامل 1300 ملليغراماً من الكالسيوم، وتضم المصادر التي تحتوي على الكالسيوم منتجات الألبان، والبروكلي، واللفت، وعصائر الفاكهة المدعمة، وحبوب الإفطار المدعمة.
- فيتامين د: يساعد فيتامين د على بناء عظام الجنين، حيثُ تحتاج الحامل إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د، ومن المصادر الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين الأسماك الدهنية كسمك السلمون، والحليب المدعم، وعصير البرتقال.
- الحديد: تحتاج الحامل إلى مضاعفة كمية الحديد لتزويد الجنين بالأوكسجين الذي يحتاجه، حيثُ يزيد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل من خطر الولادة المبكرة، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة، حيثُ تحتاج الحامل على 27 ملليغراماً من الحديد، ومن مصادره اللحوم الحمراء قليلة الدهون، والدجاج، والأسماك، والفاصولياء، وحبوب الإفطار المدعمة.
