books أسس اللياقة البدنية
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Basic Fitness Elements
# fitness camp
# Ways to improve fitness
# Fitness Facts
# Flexibility in fitness
# How to improve fitness
# The importance of fitness
# What is fitness
# How to maintain fitness
# Fitness and exercise
# Fitness Center
# physical health and fitness
# Taurine and fitness
# fitness unit
# Raising the level of fitness
# Early life and fitness
# The importance of physical fitness for an individual
# Football fitness exercises
# Fitness and health
# Exercises to increase fitness
View more
Source: mawdoo3.com
أسس اللياقة البدنية (Info)
- قدرة تحمّل القلب والجهاز التنفسيّ، ويُقصد بذلك القدرة على إيصال الأكسجين إلى أنسجةِ الجسم المختلفة وأخذ الفضلات الموجودة فيها على مدى زمنيّ طويل، ويمكنُ قياس هذه القدرة عن طريق رياضتيْ السباحة والركض.
- مدى قوّة العضلات، ويُقصد بذلك قدرةُ العضلات على إعطاء قوّة ضغط خلال فترة زمنيّة قصيرة، حيث يمكنُ قياس قوة العضلات الموجودة في الجزء العلويّ من الجسم، عن طريق تمرين رفع الأثقال على سبيل المثال.
- مرونة الجسم، ويُقصدُ بذلك قدرةُ الجسم على تحريك المفاصل والعظام والعضلات بأقصى قدرةٍ ممكنة، ويمكنُ الجلوس على الأرض ومدّ الرجلين ومحاولة ملامسة أصابع الرجل باستخدام اليدين؛ لقياس مدى مرونة منطقة أسفل الظهر والعضلات الخلفيّة للأرجل.
- نسبة الدهون في الجسم مقارنةً بوزنِ باقي مكوّنات الجسم، فكلّما كانتْ نسبة الدهون في الجسم قريبة إلى الوزن المثاليّ زادت لياقة الجسم، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، وتناول الأكل الصحيّ السليم والخالي من الدهون الضارة والمشبعة، حيثُ يساعدُ على خفض نسبة الدهون في الجسم وزيادة وزن العضلات.
