كتب أسس اللياقة البدنية
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# عناصر اللياقة البدنية الأساسية
# معسكر اللياقة البدنية
# طرق تحسين اللياقة البدنية
# حقائق عن اللياقة البدنية
# المرونة في اللياقة البدنية
# كيفية تحسين اللياقة البدنية
# أهمية اللياقة البدنية
# ما هي اللياقة البدنية
# كيفية المحافظة على اللياقة البدنية
# اللياقة البدنية والتمارين الرياضية
# مركز اللياقة البدنية
# الصحة البدنية واللياقة
# التورين واللياقة البدنية
# وحدة اللياقة البدنية
# رفع مستوى اللياقة البدنية
# الحياة المبكرة واللياقة البدنية
# أهمية اللياقة البدنية للفرد
# تمارين اللياقة البدنية لكرة القدم
# اللياقة البدنية والصحة
# تمارين لزيادة اللياقة البدنية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أسس اللياقة البدنية (معلومة)
- قدرة تحمّل القلب والجهاز التنفسيّ، ويُقصد بذلك القدرة على إيصال الأكسجين إلى أنسجةِ الجسم المختلفة وأخذ الفضلات الموجودة فيها على مدى زمنيّ طويل، ويمكنُ قياس هذه القدرة عن طريق رياضتيْ السباحة والركض.
- مدى قوّة العضلات، ويُقصد بذلك قدرةُ العضلات على إعطاء قوّة ضغط خلال فترة زمنيّة قصيرة، حيث يمكنُ قياس قوة العضلات الموجودة في الجزء العلويّ من الجسم، عن طريق تمرين رفع الأثقال على سبيل المثال.
- مرونة الجسم، ويُقصدُ بذلك قدرةُ الجسم على تحريك المفاصل والعظام والعضلات بأقصى قدرةٍ ممكنة، ويمكنُ الجلوس على الأرض ومدّ الرجلين ومحاولة ملامسة أصابع الرجل باستخدام اليدين؛ لقياس مدى مرونة منطقة أسفل الظهر والعضلات الخلفيّة للأرجل.
- نسبة الدهون في الجسم مقارنةً بوزنِ باقي مكوّنات الجسم، فكلّما كانتْ نسبة الدهون في الجسم قريبة إلى الوزن المثاليّ زادت لياقة الجسم، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، وتناول الأكل الصحيّ السليم والخالي من الدهون الضارة والمشبعة، حيثُ يساعدُ على خفض نسبة الدهون في الجسم وزيادة وزن العضلات.
