books superman pose
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Superman Pose on the floor
# chair pose exercise
# Cobra pose exercise
# Bridge Pose
# Reverse pose exercise
# Wheel Pose
# Rose pose
# Philidor Pose
# soldier pose
# stargazer pose
# eager pose
# Hogti pose
# count pose
# cat pose
# Superman Back Stretching Exercise
# Superman workout
# Lateral stretching exercise
# Arabic Superman
# After Superman, the fantasy series
# Superman titles
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين وضعية سوبرمان (Info)
يُحسّن تمرين وضعيّة سوبرمان من أداء عضلات الظهر، والعضلات التي تساعد على حركة العمود الفقري، ويمكن ممارسته من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على البطن.
- تقريب القدمين من بعضهما.
- مدّ الذراعين فوق الرأس بشكل مستقيم.
- شدّ عضلات البطن.
- رفع الذراعين، والصدر، والساقين مع بعضها عن الأرض.
- الحفاظ على هذه الوضعية مدّة 5 ثوان تقريباً.
- الرجوع لوضعية البداية.
- تكرار التمرين.
