books superman workout
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Superman Back Stretching Exercise
# Superman Pose on the floor
# Arabic Superman
# After Superman, the fantasy series
# Superman titles
# Superman death
# Batman vs Superman Dawn of Justice
# Lightning Race vs Superman
# Superman in Arabic
# Superman Titans Friends
# Superman Batman
# Superman Batman is everyone's enemy
# Why can't I fly like Superman
# Superman between Natsheh and the Qur’an
# superman island
# Superman vs Superstar
# Superman and the Supergirl
# Superman's ultimate power
# The true story of Superman
# Superman the mighty hero 94
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين سوبرمان (Info)
يُركز تمرين سوبرمان (بالإنجليزية: Superman Exercise) على عضلات الظهر، وتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري، ومن الممكن ممارسة هذا التمرين عن طريق اتّباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على حصيرة التمرين، بحيث يكون اتجاه الرأس للأسفل.
- مد اليدين لفوق الرأس.
- رفع الجسم للأعلى باستخدام اليد اليمنى والساق اليسرى مدةً تتراوح بين 1-5 ثوان، ثم إنزال الجسم للأسفل.
- رفع الجسم للأعلى باستخدام اليد اليسرى والساق اليمنى مدةً تتراوح بين 1-5 ثوان، ثم إنزال الجسم للأسفل.
- تكرار التمرين.
