books cat pose

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Nabulsi’s saying in a cat’s dream # cat cradle # cat house # cat eye # cat ear # Atlantic cat's ear # white cat ear # sandy cat ear # Robert's cat ear # Swiss cat's ear # radial cat ear # yellow cat ear # Cretan cat's ear # Spotted cat ear # discolored cat ear # Curiosity killed the cat # fallen cat # black cat # Tama the cat # cat suit

وضعية القطة (Info)

ويكون هذا التمرين عن طريق وضع الأطراف الأربعة على سجادة، بحيث تكون الركبتين على السجادة، والوركين متفرّقين عن بعضهما، وأن تكون اليدين على السجادة على مستوى الكتفين، ثمّ القيام بالزفير، ورفع الرأس باتجاه السقف مثل القطة، ومن ثمّ إنزاله إلى الأسفل، ثمّ شدّ منطقة البطن نحو العمود الفقري، والانتظار لفترة قصيرة ثمّ استنشاق الهواء، ومن ثمّ الانتهاء من شدّ البطن، ورفع الرأس إلى الأعلى، مع السماح للقفص الصدري بالتوسع والتمدد، والاستمرار في ذلك لمدة قصيرة، مع الحرص على تكرار التمرين لمدّة 15 مرة.

Source: mawdoo3.com