books reducing nap time
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Reducing nap time during the day
# Benefits of a nap
# A nap is a good friend for memory
# The Sunnah of the Prophet in the nap
# Correct nap timing
# nap length
# Take a proper nap
# A nap is part of the biological rhythm
# split nap
# And people in the nap have doctrines
# nap sleep
# Limit the length of daytime naps
# Avoid naps during the day
# Types of naps
# Factors that affect napping
# Napping in the elderly
# Avoid long naps during the day
# Avoid long naps
# Napping in workplaces is right
# napping dog
View more
Source: mawdoo3.com
التقليل من مدة القيلولة (Info)
تُعدّ القيلولة القصيرة خلال النهار مفيدة، بينما تُؤثّر القيلولة غير المنتظمة والطويلة خلال النهار سلبياً على النوم؛ لأنّها تُؤثّر على الساعة الداخلية للجسم، ففي إحدى الدراسات شعر المشاركون بالنعاس أكثر خلال النهار بعد أخذ قيلولة، وقد أظهرت دراسة أنّ أخذ قيلولة لمدّة نصف ساعة أو أقل يُعزّز الوظائف الدماغية خلال النهار، بينما تُؤثّر القيلولة الطويلة بشكل سلبي على الصحة والنوم المريح، وقد أثبتت بعض الدراسات أنّ الأشخاص الذين يأخذون قيلولةً منتظمةً خلال النهار لا يُعانون من اضطرابات النوم ليلاً.
