كتب reducing nap time
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# خفض وقت القيلولة نهارا
# فوائد القيلولة
# القيلولة صديق جيد للذاكرة
# سنة النبي في القيلولة
# توقيت القيلولة المناسب
# طول القيلولة
# أخذ القيلولة السليمة
# القيلولة جزء من الإيقاع البيولوجي
# تقسيم القيلولة
# وللناس في القيلولة مذاهب
# نوم القيلولة
# الحد من طول القيلولة خلال النهار
# تجنب القيلولة خلال فترة النهار
# أنواع القيلولة
# العوامل التي تؤثر على القيلولة
# القيلولة عند كبار السن
# تجنب القيلولة الطويلة في النهار
# الابتعاد عن القيلولة الطويلة
# القيلولة في مقرات العمل حق
# كلبة القيلولة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
التقليل من مدة القيلولة (معلومة)
تُعدّ القيلولة القصيرة خلال النهار مفيدة، بينما تُؤثّر القيلولة غير المنتظمة والطويلة خلال النهار سلبياً على النوم؛ لأنّها تُؤثّر على الساعة الداخلية للجسم، ففي إحدى الدراسات شعر المشاركون بالنعاس أكثر خلال النهار بعد أخذ قيلولة، وقد أظهرت دراسة أنّ أخذ قيلولة لمدّة نصف ساعة أو أقل يُعزّز الوظائف الدماغية خلال النهار، بينما تُؤثّر القيلولة الطويلة بشكل سلبي على الصحة والنوم المريح، وقد أثبتت بعض الدراسات أنّ الأشخاص الذين يأخذون قيلولةً منتظمةً خلال النهار لا يُعانون من اضطرابات النوم ليلاً.
