books reducing calories consumed
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Reducing the number of calories consumed
# Increase the number of calories consumed
# calories consumed during pregnancy
# calories consumed while sleeping
# Increasing calories consumed
# Reducing daily calories
# Cut calories wisely
# Calories are calories
# Reducing calories
# Reduce calorie consumption
# Reducing calorie consumption
# Relationship between weight and calories
# calories in instant coffee
# What are calories
# Calories in chicken breast
# Calories in bran bread
# How many calories are in pizza
# Calories in tea biscuits
# Calories in kunafa with cheese
# Egg calories
View more
Source: mawdoo3.com
تقليل السعرات الحرارية المستهلكة (Info)
سبب زيادة الوزن هو استهلاك سعرات حرارية تفوق ما يتم استهلاكه، وفي الغالب يستهلك الشخص العادي حوالي 2500 سعر حراري في اليوم أو ما يعادل 17500 سعر حراري في الأسبوع، وهذا يشير إلى أنه في حال تناول الكمية التي يحتاجها الجسم سيثبت الوزن، وفي حال الرغبة في خسارة الوزن يجب تقليل السعرات الحرارية، مما يعني ضرورة فهم مصدر السعرات الحرارية، وكيفية الاختيار الذكي للأطعمة، ومن الأساسيات التي تساعد على ذلك معرفة أن الطعام ينقسم إلى ثلاث مواد أساسية، وهي:
- الكربوهيدرات: تحتوي على أربع سعرات حرارية لكل غرام، ومن أمثلتها: الحبوب، والمعكرونة، والفواكه والخضراوات.
- البروتينات: تحتوي على أربع سعرات حرارية لكل غرام، ومن أمثلتها: الفاصولياء، والبازيلاء المجففة، والعدس، والمأكولات البحرية، والألبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الصويا مثل التوفو.
- الدهون: تحتوي على تسع سعرات حرارية لكل غرام، ومن أمثلتها: الألبان كاملة الدسم، والزبدة، والزيوت، والمكسرات.
