books nutritional value of garlic and yogurt
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Nutritional value of yogurt and garlic
# Nutritional value of garlic and lemon
# Nutritional value of yogurt
# The nutritional value of strawberry yogurt
# Nutritional value of garlic sauce
# The nutritional value of the Lebanese garlic
# Nutritional value of broasted garlic
# Nutritional value of unsalted butter
# Buttercream nutritional value
# Nutritional value of shea butter
# The nutritional value of peanut butter
# Nutritional value of cow butter
# Butter sauce nutritional value
# Nutritional value of lotus butter
# Nutritional value of red cabbage
# Flaxseed nutritional value
# Nutritional value in mango
# Tartar sauce nutritional value
# Nutritional value of fresh cheese
# Nutritional value of grilled meat
View more
Source: mawdoo3.com
القيمة الغذائية للثوم والزبادي (Info)
القيمة الغذائية للثوم
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكلّ 100 غرامٍ من الثوم الطازج:
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 149 سعرة حرارية |
| الماء | 58.58 مليلتراً |
| البروتين | 6.36 غرامات |
| الدهون الكليّة | 0.5 غرام |
| الكربوهيدرات | 33.06 غراماً |
| الألياف الغذائية | 2.1 غرام |
| السكريّات | 1 غرام |
| الكالسيوم | 181 مليغراماً |
| الحديد | 1.7 مليغرام |
| المغنيسيوم | 25 مليغراماً |
| البوتاسيوم | 401 مليغرام |
| الصوديوم | 17 مليغراماً |
| الزنك | 1.16 مليغرام |
| النحاس | 0.299 مليغرام |
| السيلينيوم | 14.2 ميكروغراماً |
| فيتامين ج | 31.2 مليغراماً |
| فيتامين ب1 | 0.2 مليغرام |
| فيتامين ب2 | 0.11 مليغرام |
| فيتامين ب3 | 0.7 مليغرام |
| فيتامين ب6 | 1.235 مليغرام |
| الفولات | 3 ميكروغرامات |
| الكولين | 23.2 مليغراماً |
| فيتامين هـ | 0.08 مليغرام |
| فيتامين ك | 1.7 ميكروغرام |
القيمة الغذائية للزبادي
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكوبٍ واحد من اللبن كامل الدسم؛ أي ما يُعادل 245 غراماً:
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 149 سعرة حرارية |
| الماء | 215 مليلتراً |
| البروتين | 8.5 غرامات |
| الدهون الكليّة | 7.96 غرامات |
| الكربوهيدرات | 11.4 غراماً |
| السكريّات | 11.4 غراماً |
| الكالسيوم | 296 مليغراماً |
| الحديد | 0.123 مليغرام |
| المغنيسيوم | 29.4 مليغراماً |
| البوتاسيوم | 380 مليغراماً |
| الصوديوم | 113 مليغراماً |
| الزنك | 1.45 مليغرام |
| النحاس | 0.022 مليغرام |
| المنغنيز | 0.01 مليغرام |
| السيلينيوم | 5.39 ميكروغرامات |
| الفلور | 29.4 ميكروغراماً |
| فيتامين ج | 1.22 مليغرام |
| فيتامين ب1 | 0.071 مليغرام |
| فيتامين ب2 | 0.348 مليغرام |
| فيتامين ب3 | 0.184 مليغرام |
| فيتامين ب5 | 0.953 مليغرام |
| فيتامين ب6 | 0.078 مليغرام |
| الفولات | 17.2 ميكروغراماً |
| الكولين | 37.2 مليغراماً |
| فيتامين ب12 | 0.907 ميكروغرام |
| فيتامين أ | 243 وحدة دولية |
| فيتامين هـ | 0.147 مليغرام |
| فيتامين د | 4.9 وحدات دولية |
| فيتامين ك | 0.49 ميكروغرام |
