books back extension exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# neck extension exercise
# Wrist extension and flexion exercise
# Superman Back Stretching Exercise
# Leg extension exercise
# Back arch exercise
# Back muscle stretching exercise
# What is the benefit of the pull-up exercise?
# What is the nature of exercise?
# What is a squash exercise?
# What is the best abdominal exercise?
# Knee-to-chest extension
# Rotational stretching exercise
# Spinal stretching exercise
# Leg stretching exercise
# Quadruple stretching exercise
# Lateral stretching exercise
# computer network extension
# Industrial Electricity Extension
# muscle extension
# electrical extension
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين تمديد الظهر (Info)
يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتّباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على البطن.
- مدّ اليدين إلى الجانبين، مع ملامسة راحة اليدين للأفخاذ.
- الحفاظ على الساقين جنباً إلى جنب.
- أخذ نفس عميق، مع رفع الجزء العلوي من الجسم للأعلى، مع الحفاظ على ملامسة الأقدام للأرض.
- خفض الجزء العلوي من الجسم للأسفل، مع إخراج النفس، والعودة لوضعية البداية.
- تكرار التمرين 6-8 مرات.
