books back muscle stretching exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Lie-up and weight-lifting exercise
# Leg stretching exercise
# Neck muscle stretching exercises
# Muscle stretching exercises
# Superman Back Stretching Exercise
# Back muscle strain
# Back muscle rupture
# Back muscle spasm
# Back muscle rupture treatment
# Front arm muscle exercise
# muscle exercise
# Progressive muscle relaxation exercise
# Triceps muscle exercise
# Hand muscle exercise
# Building muscle with exercise
# Brain muscle exercise
# Legs and arms stretching exercises
# Back stretching exercises
# back stretching exercise
# Back muscles strengthening
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين الاستلقاء على عضلات الظهر (Info)
يمكن ممارسة تمرين الاستلقاء على عضلات الظهر مع الدمبل من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- الجلوس بوضعٍ مستقيم على مقعدٍ مُسطّح، ووضع الدمبل بشكلٍ مقابل للفخذين.
- الاستلقاء على الظهر، ورفع الدمبل باتجاه الصدر.
- الضغط لأعلى بحيث تكون الدمبل فوق الكتفين مباشرة، مع مراعاة مقابلة الكفّين بعضهما البعض.
- خفض الدمبل نحو الجبهة من خلال ثني المرفقين بزاوية تسعين درجة.
- توجيه المرفقين إلى الأمام، ويجب ألّا تنتقل الذراعان من الكتفين إلى المرفقين.
- العودة لوضعيّة البداية.
