books spinal stretching exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Spinal curvature exercises
# Spinal deformities exercises
# spinal bones
# Spinal disorders
# Spinal precautions
# Spinal fissure
# extensor spinal muscles
# spinal function
# Spinal cancer symptoms
# Spinal cancer complications
# Spinal tightness
# Basic Spinal Deformities
# Spinal orthopedics
# Spinal Deformities Reference
# About spinal deformities
# Correction of spinal deviations
# spinal anatomy
# spinal vertebrae
# Spinal spasms
# Spinal tumors
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين مد العامود الفقري (Info)
يتم إجراء تمرين مد العمود الفقري من خلال اتباع الآتي:
- الاستلقاء على الأرض، ثمّ مدّ الساقين، بحيث يصبحان بعرض الكتفين، مع إبقاء الكتفين بحالة من الاسترخاء.
- أخذ نفس عميق، ومن ثمّ مدّ الذراعين للأمام، والانحناء إلى الأمام، مع محاولة لمس أطراف القدمين، مع الحرص على البقاء على هذه الوضعية لمدّة 10-15 ثانية.
- يكرر التمرين من 3-4 مرات.
