books rotational stretching exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Quadruple stretching exercise
# Lateral stretching exercise
# Stretching exercises
# Benefits of stretching exercises
# The right time for stretching exercises
# Types of stretching exercises
# Tips for doing stretching exercises
# Stretching exercises outside
# Commit to doing stretching exercises
# Doing dynamic stretching exercises
# Superman Back Stretching Exercise
# Rotational direction
# Rotational analogue of linear motion
# Rotational addition rule
# static stretching
# Passive stretching or tensile
# stretching process
# Stretching The ability to stretch
# deformation and stretching
# Stretching from the bottom to the heel
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين التمدد الدوراني (Info)
يمكن إجراء هذا التّمرين (بالإنجليزية: Rotational Stretch) عن طريق اتّباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، وبقاء القدمين بشكل مستوٍ على الأرض.
- الحفاظ على بقاء الكتفين ثابتين على الأرض، ولف الركبتين المثنيتين معاً إلى أحد الجانبين.
- الثبات لمدة تتراوح بين خمس إلى عشر ثواني، ثم العودة إلى الوضعية الأولى.
- تكرار العملية على الجانب الآخر.
- تكرار التمرين مرتين إلى ثلاث مرات على كل جهة، ويفضل ممارسته مرّة في الصباح، ومرّة أخرى في الليل.
