books back arch exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Superman Back Stretching Exercise
# Back muscle stretching exercise
# Back fat burning exercises
# Back pain exercises
# Back and arms slimming exercises
# Back exercises
# Back strengthening exercises
# Back fat loss exercises
# Back exercises in bodybuilding
# Back and triceps workout
# Back fat exercises
# Back exercises at home
# Back pain relief exercises
# Back straightening exercises
# Back and shoulder exercises
# Back slimming exercises
# Back and chest exercises
# Back exercises for pregnant women
# Back exposing exercises
# Back exercises for women
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين قوس الظهر (Info)
يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- الوقوف بشكلٍ منتصب، بحيث يكون البعدُ بين القدميْن مساوياً للمسافة بين الكتفيْن.
- جعل القدميْن متجهتيْن للأمام.
- حني الجذع للخلف، مع سند الظهر باليديْن، دونَ ثني الركبتيْن.
- الرجوع للوضع الطبيعيّ.
- تكرار التمرين لمدّة عشرِ مرات لثلاث ثوانٍ.
- حيث يساعد هذا التمرين على شدّ الجسم، بشكل جيّد، خاصّة منطقة الظهر، الأكتاف، والأوراك.
