books كمية البروتين الموصى بها يوميا
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Recommended daily amount of water
# Recommended amount of water per day
# Recommended amount of coffee per day
# Recommended daily amount for adults
# Recommended amounts of protein
# Recommended amount of water during exercise
# Recommended amount of water for the body
# Recommended daily amounts of selenium
# Recommended daily amounts of sodium
# Recommended daily amounts of fruits
# Recommended amount of cinnamon
# Recommended amount of iodine
# Recommended amount of folic acid
# Recommended amount of biotin
# Recommended amount of phosphorous
# Recommended amount of fruits
# Recommended amount of lamb
# Recommended amount of sugar
# Recommended amount of caffeine
# Recommended amount of food
View more
Source: mawdoo3.com
كمية البروتين الموصى بها يوميا (Info)
يُذكر أنّه يجب الحصول على كميّةٍ من البروتين لا تقلّ نسبتها عن 10% ولا تزيد عن 35% من السعرات الحرارية اليوميّة، وهناك العديد من العوامل التي تُؤثّر في تحديد الكميّة التي يحتاجها الشخص من البروتين، مثل: العمر، والوزن، والنشاط البدني، وكتلة الجسم العضليّة، ونُبيّن على سبيل المثال احتياجات البروتين التقريبيّة في اليوم بناءً على العمر في ما يأتي:
- 10 غراماتٍ للأطفال الرُضّع.
- 34-19 غراماً للأطفال في سن المدرسة.
- 52 غراماً للأولاد مراهقين.
- 56 غراماً للرجال البالغين.
- 46 غراماً للبنات المراهقات، والنساء البالغات.
- 71 غراماً للمرأة الحامل، والمُرضعة.
