كتب كمية البروتين الموصى بها يوميا
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الكمية الموصى بها يوميا من الماء
# الكمية الموصى بها من الماء يوميا
# الكمية الموصى بها من القهوة يوميا
# الكمية اليومية الموصى بها للبالغين
# الكميات الموصى بتناولها من البروتين
# كمية الماء الموصى بها أثناء الرياضة
# كمية الماء الموصى بها للجسم
# الكميات اليومية الموصى بها من السيلينيوم
# الكميات اليومية الموصى بها من الصوديوم
# كميات الفواكه اليومية الموصى بها
# الكمية الموصى بتناولها من القرفة
# الكمية الموصى بها من اليود
# الكمية الموصى بها من حمض الفوليك
# الكمية الموصى بها من البيوتين
# الكمية الموصى بها من الفسفور
# الكمية الموصى بتناولها من الفواكه
# الكمية الموصى بها من لحم الضأن
# الكمية الموصى بها من السكر
# الكمية الموصى بها من الكافيين
# الكمية الموصى بها من الأطعمة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
كمية البروتين الموصى بها يوميا (معلومة)
يُذكر أنّه يجب الحصول على كميّةٍ من البروتين لا تقلّ نسبتها عن 10% ولا تزيد عن 35% من السعرات الحرارية اليوميّة، وهناك العديد من العوامل التي تُؤثّر في تحديد الكميّة التي يحتاجها الشخص من البروتين، مثل: العمر، والوزن، والنشاط البدني، وكتلة الجسم العضليّة، ونُبيّن على سبيل المثال احتياجات البروتين التقريبيّة في اليوم بناءً على العمر في ما يأتي:
- 10 غراماتٍ للأطفال الرُضّع.
- 34-19 غراماً للأطفال في سن المدرسة.
- 52 غراماً للأولاد مراهقين.
- 56 غراماً للرجال البالغين.
- 46 غراماً للبنات المراهقات، والنساء البالغات.
- 71 غراماً للمرأة الحامل، والمُرضعة.
