books ways to get rid of insomnia
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Get rid of insomnia
# Steps to help get rid of insomnia
# How to get rid of insomnia before bed
# Tips to get rid of insomnia
# Insomnia how do I get rid of it
# How to get rid of insomnia
# What cures insomnia?
# Ways to get rid of pregnant insomnia
# Insomnia Woman by Miral Eltahawy
# Insomnia hotel
# Insomnia Henry Milner
# Rhyming insomnia a collection of poetry
# insomnia leonards
# Insomnia prayer
# Other vitamins that treat insomnia
# Prayers to remove insomnia and anguish
# Chronic insomnia treatment
# Causes of insomnia during pregnancy
# Insomnia treatment during pregnancy
# Causes of insomnia in women
View more
Source: mawdoo3.com
طرق التخلص من الأرق (Info)
للتخلص من الأرق اتبع الخطوات التالية:
- تنظيم مواعيد النوم، والالتزام بها حتّى تسترجع الساعة البيولوجيّة اتّزانها من جديد.
- اختيار الوضعية والأجواء المناسبة للحصول على نوم مريح، كالإضاءة المريحة ودرجة حرارة الغرفة المناسبة.
- يمكن اللجوء إلى العلاج بالأعشاب والشاي المعطر، وهنالك بعض الأعشاب التي تساعد على استرخاء الجسم للحصول على نوم هادئ مثل: الخس، واليانسون، والميرامية، والبابونج وغيرها.
- عدم التفكير في أمور تقلقك كالمشكلات التي واجهتك والتي قد تواجهك.
- تجنّب تناول المنبّهات، وتجنب التدخين وشرب الكحول والمخدرات.
- عدم التفكير المستمر في أنك غير قادرة على النوم، فالتفكير المستمر بالمشكلة يزيد من سوئها.
- أمّا في حالة الأرق المزمن فيجب اللجوء لطبيب مختص، لفهم الحالة المرضية والتوصّل إلى حلّ ملائم بشأنها.
