books recommended amounts of vitamins
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Recommended daily amounts of selenium
# Recommended amounts of biotin
# Recommended amounts of selenium
# Recommended daily amounts of sodium
# Recommended amounts of sulfur to be consumed
# Recommended amounts of sodium and potassium
# Recommended amounts of magnesium for pregnant women
# Recommended amounts of phosphorous
# Recommended amounts of fruit
# Recommended amounts of fiber
# Recommended amounts of leafy greens
# Recommended amounts of fish
# Recommended amounts of shea butter
# Recommended amounts of healthy food
# Recommended amounts of fish for pregnant women
# Recommended amounts of calcium for pregnant women
# Recommended amounts of water for pregnant women
# Recommended amounts of fish for children
# Recommended amounts of water for children
# Recommended amounts of protein
View more
Source: mawdoo3.com
الكميات الموصى بها من الفيتامينات (Info)
- الكميات الموصى بها من فيتامين ب12: يوضّح الجدول الآتي الكمّيات الموصى بتناولها يومياً من فيتامين ب12، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ الكمّيات المبيَّنة للفئات العمرية منذ الولادة إلى عمر 12 شهر تُعبّر عن المدخول الكافي من الفيتامين (بالإنجليزية: Adequate Intake) وليس الكمّية الموصى بتناولها:
الفئة العمرية الكمّية الغذائية (ميكروغرام) منذ الولادة إلى عُمر 6 شهور 0.4 من عُمر 7 إلى 12 شهراً 0.5 من عُمر 1 إلى 3 سنوات 0.9 من عُمر 4 إلى 8 سنوات 1.2 من عُمر 9 إلى 13 سنة 1.8 أكبر من 14 سنة 2.4 الحامل 2.6 المرضع 2.8
- الكميات الموصى بها من فيتامين هـ: يوضّح الجدول الآتي الكمّيات الموصى بتناولها يومياً من فيتامين هـ، وتجدر الإشارة إلى أنّ الكمّية المذكورة في أول فئتين عمريتين تُعبرّ عن المدخول الكافي من فيتامين هـ:
الفئة العمرية الكمّية الغذائية (مليغرام) منذ الولادة إلى عُمر 6 شهور 4 من عُمر 7 إلى 12 شهراً 5 من عُمر 1 إلى 3 سنوات 6 من عُمر 4 إلى 8 سنوات 7 من عُمر 9 إلى 13 سنة 11 أكبر من 14 سنة 15 الحامل 15 المرضع 19
- الكميات الموصى بها من فيتامين د: يوضّح الجدول الآتي المدخول الكافي من فيتامين د بالنسبة للأطفال منذ الولادة إلى عمر 12 شهر، والكمّية الموصى بتناولها يومياً بالنسبة للفئات العمرية الأكبر:
الفئة العمرية الكمّية الغذائية (ميكروغرام) منذ الولادة إلى عُمر 12 شهراً 10 من عُمر 1 إلى 70 سنة 15 أكبر من 70 سنة 20 الحامل 15 المرضع 15
- الكميات الموصى بها من فيتامين ك: يوضّح الجدول الآتي المدخول الكافي من فيتامين ك يومياً:
الفئة العمرية الكمّية الغذائية (ميكروغرام) منذ الولادة إلى عُمر 6 شهور 2 من عُمر 7 إلى 12 شهراً 2.5 من عُمر 1 إلى 3 سنوات 30 من عُمر 4 إلى 8 سنوات 55 من عُمر 9 إلى 13 سنة 60 من عُمر 14 إلى 18 سنة 75 الإناث أكبر من 19 سنة 90 الذكور أكبر من 19 سنة 120 الحامل والمُرضع من عُمر 14 إلى 18 سنة 75 الحامل والمُرضع أكبر من 19 سنة 90
