كتب recommended amounts of vitamins
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الكميات اليومية الموصى بها من السيلينيوم
# الكميات الموصى بها من البيوتين
# الكميات الموصى بها من السيلينيوم
# الكميات اليومية الموصى بها من الصوديوم
# الكميات الموصى باستهلاكها من الكبريت
# الكميات الموصى بها من الصوديوم والبوتاسيوم
# الكميات الموصى بها من المغنيسيوم للحامل
# الكميات الموصى بها من الفسفور
# الكميات الموصى بها من الفاكهة
# الكميات الموصى بها من الألياف
# الكميات الموصى بها من الخضروات الورقية
# الكميات الموصى بتناولها من الاسماك
# الكميات الموصى بها من زبدة الشيا
# الكميات الموصى بها من الأغذية الصحية
# الكميات الموصى بها من السمك للحامل
# الكميات الموصى بها من الكالسيوم للحامل
# الكميات الموصى بها من الماء للحامل
# الكميات الموصى بها من الأسماك للأطفال
# الكميات الموصى بها من الماء للأطفال
# الكميات الموصى بتناولها من البروتين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الكميات الموصى بها من الفيتامينات (معلومة)
- الكميات الموصى بها من فيتامين ب12: يوضّح الجدول الآتي الكمّيات الموصى بتناولها يومياً من فيتامين ب12، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ الكمّيات المبيَّنة للفئات العمرية منذ الولادة إلى عمر 12 شهر تُعبّر عن المدخول الكافي من الفيتامين (بالإنجليزية: Adequate Intake) وليس الكمّية الموصى بتناولها:
الفئة العمرية الكمّية الغذائية (ميكروغرام) منذ الولادة إلى عُمر 6 شهور 0.4 من عُمر 7 إلى 12 شهراً 0.5 من عُمر 1 إلى 3 سنوات 0.9 من عُمر 4 إلى 8 سنوات 1.2 من عُمر 9 إلى 13 سنة 1.8 أكبر من 14 سنة 2.4 الحامل 2.6 المرضع 2.8
- الكميات الموصى بها من فيتامين هـ: يوضّح الجدول الآتي الكمّيات الموصى بتناولها يومياً من فيتامين هـ، وتجدر الإشارة إلى أنّ الكمّية المذكورة في أول فئتين عمريتين تُعبرّ عن المدخول الكافي من فيتامين هـ:
الفئة العمرية الكمّية الغذائية (مليغرام) منذ الولادة إلى عُمر 6 شهور 4 من عُمر 7 إلى 12 شهراً 5 من عُمر 1 إلى 3 سنوات 6 من عُمر 4 إلى 8 سنوات 7 من عُمر 9 إلى 13 سنة 11 أكبر من 14 سنة 15 الحامل 15 المرضع 19
- الكميات الموصى بها من فيتامين د: يوضّح الجدول الآتي المدخول الكافي من فيتامين د بالنسبة للأطفال منذ الولادة إلى عمر 12 شهر، والكمّية الموصى بتناولها يومياً بالنسبة للفئات العمرية الأكبر:
الفئة العمرية الكمّية الغذائية (ميكروغرام) منذ الولادة إلى عُمر 12 شهراً 10 من عُمر 1 إلى 70 سنة 15 أكبر من 70 سنة 20 الحامل 15 المرضع 15
- الكميات الموصى بها من فيتامين ك: يوضّح الجدول الآتي المدخول الكافي من فيتامين ك يومياً:
الفئة العمرية الكمّية الغذائية (ميكروغرام) منذ الولادة إلى عُمر 6 شهور 2 من عُمر 7 إلى 12 شهراً 2.5 من عُمر 1 إلى 3 سنوات 30 من عُمر 4 إلى 8 سنوات 55 من عُمر 9 إلى 13 سنة 60 من عُمر 14 إلى 18 سنة 75 الإناث أكبر من 19 سنة 90 الذكور أكبر من 19 سنة 120 الحامل والمُرضع من عُمر 14 إلى 18 سنة 75 الحامل والمُرضع أكبر من 19 سنة 90
