books healthy vegetable tray
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# healthy vegetable dishes
# healthy vegetable dishes
# Prepare healthy marinated vegetables
# Vegetable and cheese tray with bechamel
# Turkish vegetable tray
# vegetable rice tray
# Chicken and vegetable tray
# Oven vegetable tray
# Vegetable tray with cream in the oven
# Italian vegetable tray in the oven
# Mixed vegetable tray in the oven
# How to make a vegetable tray
# Oregano vegetable tray
# Roasted vegetable tray
# vegetable tray for diet
# Vegetable and meat tray with bechamel
# How to make vegetable tray
# vegetable tray method
# Vegetable tray with bechamel
# Potato and vegetable tray
View more
Source: mawdoo3.com
صينية الخضار الصحية (Info)
المكونات
- ثلاث حبّات من الفلفل الحلو المقطّع إلى شرائح.
- حّبتا كوسا مقطعتان إلى مكعبات.
- ثلاث حبّات من الجزر المقشّر والمقطّع إلى مكعبات، أو حبّة واحدة من البطاطا الحلوة.
- حبّة كبيرة من البصل المفروم.
- ثماني حبّاتٍ من البندورة المقشرة والمفرومة.
- مئتا مليلتر من الماء أو مرق الخضار الجاهز.
- ملعقةٌ صغيرة من الثوم المهروس.
- ملعقةٌ كبيرة من رب البندورة.
- ملعقة صغيرة ونصف من البابريكا الحلوة المدخنة.
- ملعقةٌ كبيرة من البقدونس المفروم.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة، أو من البهارات المشكلة.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة ونصف من الملح، أو حسب الرغبة.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
طريقة التحضير
- سخّني الفرن على حرارة مئةٍ وتسعين درجةً مئويّة.
- ضعي زيت الزيتون في صينيّة فرن مرتفعة الحواف، ثمّ أضيفي البصل، والفلفل الحلو، والكوسا، والجزر أو البطاطا الحلوة.
- أدخلي الصينية إلى الفرن لمدّة خمسَ عشرةَ دقيقة، ثمّ أخرجي الصينيّة من الفرن وأضيفي لها الثوم، والبندورة، والبهارات، والبقدونس، ورب البندورة، وحرّكيها جيداً حتى تمتزج النكهات.
- أعيدي الصينيّة إلى الفرن حتى تتحمر الخضار وتُصبح طرية لمدّة ساعة، ثمّ قدّميها مع الأرز، أو البرغل، أو الخبز.
- يُمكن إضافة كوب من الحمص المسلوق للصينيّة للحصول على كميّة أكبر من البروتين.
