كتب healthy vegetable tray
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أكلات الخضار الصحية
# أطباق الخضار الصحية
# إعداد الخضار الصحية المتبلة
# صينية الخضار والجبن بالبشاميل
# صينية الخضار التركية
# صينية الأرز بالخضار
# صينية الدجاج والخضار
# صينية الخضار بالفرن
# صينية الخضار بالكريمة بالفرن
# صينية الخضار الإيطالية بالفرن
# صينية الخضار المشكلة في الفرن
# كيفية عمل صينية الخضار
# صينية الخضار بالأوريجانو
# صينية الخضار المحمصة
# صينية الخضار للرجيم
# صينية الخضار واللحم بالبشاميل
# طريقة عمل صينية الخضار
# طريقة صينية الخضار
# صينية الخضار بالبشاميل
# طريقة صينية البطاطا والخضار
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
صينية الخضار الصحية (معلومة)
المكونات
- ثلاث حبّات من الفلفل الحلو المقطّع إلى شرائح.
- حّبتا كوسا مقطعتان إلى مكعبات.
- ثلاث حبّات من الجزر المقشّر والمقطّع إلى مكعبات، أو حبّة واحدة من البطاطا الحلوة.
- حبّة كبيرة من البصل المفروم.
- ثماني حبّاتٍ من البندورة المقشرة والمفرومة.
- مئتا مليلتر من الماء أو مرق الخضار الجاهز.
- ملعقةٌ صغيرة من الثوم المهروس.
- ملعقةٌ كبيرة من رب البندورة.
- ملعقة صغيرة ونصف من البابريكا الحلوة المدخنة.
- ملعقةٌ كبيرة من البقدونس المفروم.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة، أو من البهارات المشكلة.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة ونصف من الملح، أو حسب الرغبة.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
طريقة التحضير
- سخّني الفرن على حرارة مئةٍ وتسعين درجةً مئويّة.
- ضعي زيت الزيتون في صينيّة فرن مرتفعة الحواف، ثمّ أضيفي البصل، والفلفل الحلو، والكوسا، والجزر أو البطاطا الحلوة.
- أدخلي الصينية إلى الفرن لمدّة خمسَ عشرةَ دقيقة، ثمّ أخرجي الصينيّة من الفرن وأضيفي لها الثوم، والبندورة، والبهارات، والبقدونس، ورب البندورة، وحرّكيها جيداً حتى تمتزج النكهات.
- أعيدي الصينيّة إلى الفرن حتى تتحمر الخضار وتُصبح طرية لمدّة ساعة، ثمّ قدّميها مع الأرز، أو البرغل، أو الخبز.
- يُمكن إضافة كوب من الحمص المسلوق للصينيّة للحصول على كميّة أكبر من البروتين.
