books crunch workout
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# partial crunch
# Reverse crunch for men
# Partial crunches
# Bike Crunch
# ball crunch
# stomach crunches exercise
# Workout at home
# Buteko workout
# Detailed workout plan
# Workout recipe
# Knees-to-chest workout
# Appearance workout
# buttocks workout
# Post-workout foods
# Best pre-workout meal
# The best post-workout juice
# Post-workout smoothies
# Full body workout
# good morning workout
# sprint workout
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين الكرنش (Info)
يعد من أفضل التمارين لحرق دهون البطن بشكل سريع، ويتم أداؤه من خلال الاستلقاء على حصيرة ومد الساقين والركبتين على الأرض أو رفع الساقين بزاوية قائمة، ثم رفع اليدين ووضعهما خلف الرأس أو بشكل متقاطع على الصدر، وأخذ شهيق عميق ثم رفع الجزء العلوي من الجسم عن الأرض والزفير، ثم الزفير مرةً أخرى عند رفع الجسم وأخذ شهيق عند العودة إلى أسفل، وينصح بتكرار التمرين بمعدل مجموعتين أو ثلاثة بحيت تتكرر كل مجموعة عشر مرات في البداية.
