books bike crunch
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# bike frame
# bicycle parts
# bicycle pedal
# bicycle bell
# bicycle saddle
# Benefits of cycling
# Bicycle benefits
# Bicycle dangers to children
# Bicycle driving lessons
# How to ride a bicycle
# Biking and walking
# Bicycle crushing exercise
# What are the benefits of cycling?
# bicycle inventor
# How does a bicycle work?
# Bicycle history
# Learn to ride a bicycle
# Bicycle maintenance and installation
# cyclist
# European Mountain Bike Championship
View more
Source: mawdoo3.com
كرنش الدراجة الهوائية (Info)
يتم تطبيق تمرين كرنش الدراجة الهوائية عن طريق اتّباع الخطوات التالية:
- الاستلقاء على الأرض مع وضع اليدين خلف الرأس.
- رفع الركبتين إلى جهة الصدر مع رفع الكتفين.
- الدوران إلى جهة اليسار مع رفع الركبة اليمنى إلى جهة المرفق الأيمن مع إبقاء القدم الأخرى في وضع مستقيم.
- تغيير الاتجاه من خلال رفع الركبة اليمنى نحو المرفق الأيسر.
- الاستمرار في تغيير اتجاه القدم من 1-3 مجموعات.
- تكرار كل مجموعة من 12-16 مرة.
