books arm and leg raise exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Leg raise exercise
# Straight arm raise
# Front arm muscle exercise
# arm exercise
# Straight leg raise
# Leg side raise
# One leg stretching exercise
# Leg extension exercise
# The rising leg exercise
# Leg stretching exercise
# Knee and leg injuries
# foot and leg
# arm slimming exercises
# biceps muscle exercise
# Back bicep exercise
# Strong arm and leg muscles
# Arm and leg movement
# Arm stretching exercise
# Leg slimming exercises
# Shift area between root and stem
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين رفع الذراع والساق (Info)
يَقوم الشخص في هذا التمرين بالاستلقاءِ على بطنه ومد كلتا ذراعيه وقدميه، وبعدها رفع اليد اليمنى مع القدم اليسرى لمدّةِ خمس ثواني مع تَجنب تَقوس الظهر، وإنزال القدم والذراع مع الراحةِ لمدّةِ ثانيةٍ واحدةٍ، وإعادة تكرار هذه الحركة مع اليدِ اليسرى والقدم اليمنى، ويُفضل تكرار هذه الحركة ما بين 8-12 مراتٍ من كلّ جانب بشكلٍ يوميّ للحصولِ على نتيجةٍ أفضل.
