books straight arm raise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Arm and leg raise exercise
# Front arm muscle exercise
# arm slimming exercises
# arm exercises
# biceps muscle exercise
# Back bicep exercise
# by arm and arm
# right arm
# armed arm
# tape on the arm
# double arm aircraft
# under the arm
# western arm
# arm door
# arm noon
# william iron arm
# Hand, arm and foot movements
# Standard arm Evangelist arm
# Ghor arm Karak
# The isolation of the arm Taiz
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين رفع الذراع بشكل مستقيم (Info)
يخصص هذا التمرين للأكتاف الضيقة ويُساعد على زيادة عرضها واتساعها، ويُمكن ممارسته من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- الوقوف باستقامة، وضمّ كلّ يد حتّى تُشكّل قبضة.
- مدّ الذراعين مع وضع كلّ قبضة يد أمام الورك المجاور لها.
- الاستنشاق مع رفع كلا الذراعين للأعلى لحين التقاء كلا القبضتين أعلى الرأس.
- العودة بالذراعين إلى وضعية البداية، وتكرار التمرين 10 مرّات.
