If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
نحتاج المعادن لبناء أجسامنا ومدها بالقوة ونحتاج الفيتامينات لتحويل الطعام الي طاقة . أبرز الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات علي حد سواء هي : السمك ، الحليب ، الخضار ، الخبز ، البيض ، والزبدة .