books النظام الغذائي لتخفيف الوزن
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
النظام الغذائي لتخفيف الوزن (Info)
يتكون النظام الغذائي من كمية عالية نسبيا من الطاقة، ويحتوي على أطعمة مماثلة لنظام غذائي أوكيناوان التقليدية. التركيز الرئيسي للنظام الغذائي يتكون من معرفة كثافة الطاقة الغذائية لكل عنصر غذائي.
يقسم أنصار هذا النظام الغذائي إلى أربع فئات على أساس كثافة السعرات الحرارية. الأطعمة "وزن الريشة"، أقل من أو تساوي 0.8 سعرة حرارية لكل غرام (3.3 كيلوجول / غرام) والتي يمكن للمرء أن يأكل بحرية دون قلق كبير، الأطعمة "خفيفة الوزن" بكثافة السعرات الحرارية من 0.8 إلى 1.5 سعر حراري لكل غرام، ويجب على المرء أن يأكل باعتدال، الأطعمة "متوسطة الوزن" ذات الكثافة الحرارية من 1.5 إلى 3 سعرات حرارية لكل جرام، والتي يجب على المرء أن يأكلها فقط أثناء مراقبة حجم الجزء بدقة وأطعمة "الوزن الثقيل" من 3 إلى 9 سعرات حرارية لكل جرام والتي يجب أن يأكلها المرء فقط بزهد ( بشح ) .
