books vitamins and minerals for colds
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# herbs for colds
# Benefits of garlic for colds
# Vitamins and minerals for weight loss
# Vitamins and minerals for hair growth
# Vitamins and minerals for healthy skin
# Your guide to the vitamins and minerals you need
# Your guide to vitamins and minerals
# What about minerals and vitamins?
# Why does our body need minerals and vitamins?
# What are vitamins and minerals?
# Healing with vitamins and minerals
# Your health in vitamins and minerals
# The importance of vitamins and minerals
# Take vitamins and minerals
# The most important vitamins and minerals that the body needs
# Vitamins and minerals in garlic
# Vitamins and minerals and the disadvantages of their deficiency
# Providing vitamins and minerals for the child
# Rich in vitamins and minerals
# Provides the body with vitamins and minerals
View more
Source: mawdoo3.com
فيتامينات ومعادن لنزلات البرد (Info)
هناك العديد من الفيتامينات التي تساهم في التخفيف من أعراض نزلات البرد، والتي نذكر منها ما يأتي:
- فيتامين د: حيث تشير الأدلّة والأبحاث إلى أنّ تناول فيتامين د كمكمّل غذائي قد يساعد على التقليل من خطر الإصابة بنزلات البرد. وتشير معظم الدراسات إلى أنّ تناول مكملات فيتامين من المحتمل أن يكون فعالاً في الوقاية من العدوى في الجهاز التنفسي عند الأطفال والبالغين، ففي دراسةٍ نُشرت في مجلة BMC Infectious Diseases لوحظ أنّ هناك علاقةً بين تناول مكملات فيتامين د وانخفاض عدد مرات الإصابة بالإنفلونزا.
- فيتامين ج: على الرغم من أنّه ما زال هناك جدلٌ كبيرٌ يدور حول فعالية فيتامين ج في نزلات البرد، إلّا أنّ معظم الدراسات تشير إلى أنّ تناول 1-3 غرامات من فيتامين ج من المحتمل أن يكون فعالاً في تقليل مدة الإصابة بنزلات البرد يوماً أو يوماً ونصف، ولكن لا يبدو أنّ تناوله يقي من الإصابة بها. ويجدر الذكر أنّه يمكن لتأثير فيتامين ج أن يكون أكبر عند الأشخاص الذين يعيشون في المناطق شديدة البرودة، أو يمارسون بعض أنواع الرياضة عالية الكثافة؛ كالماراثون والتزلج، ويمكن الحصول على فيتامين ج من مصادره الغذائية؛ كالحمضيات والأفوكادو، أو تناوله على شكل مكمّل غذائي.
- مكمّلات الزنك: على الرغم من أنّ نتائج الدراسات حول الزنك متضاربة، إلّا أنّ معظمها أشار إلى أنّ تناول قرص مصٍّ للحلق يحتوي على مكملات الزنك من المحتمل أن يكون فعالاً في التقليل من مدة الإصابة بنزلات البرد عند البالغين، ويُعتقد أنّ ذلك يحدث من خلال تقليل تكاثر الفيروس الأنفي (بالإنجليزيّة: Rhinovirus) المسؤول عن الإصابة بنزلات البرد من داخل الجسم، ويمكن الحصول على الزنك عن طريق تناوله على شكل أقراص، علماً أنّه موجودٌ بشكلٍ طبيعيٍّ في بعض الأطعمة؛ كاللحوم، والكبد، والمأكولات البحرية، والبيض، وتجدر الإشارة إلى أنّ الكمية الموصى بها منه هي 12 مليغراماً للنساء، و15 مليغراماً للرجال.
