books tips to help soften the stomach

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Tips to maintain a healthy stomach # Stomach cancer prevention tips # Tips to live with acidity of the stomach # Stomach pain tips # Tips for living with stomach cancer # Tips for treating stomach ulcers # Tips to get rid of stomach bloating # Tips to get rid of stomach fat # Stomach comfort tips # Tips to relieve stomach ulcers # General tips for increasing stomach acid # Tips for treating stomach acid # Tips to help grow nails # Tips to help whiten the face # Tips to help lose weight # General tips to help lose weight # Tips to help relieve a cough # Other tips to help you study # Tips to help gain weight # Tips to help in the slimming process

نصائح للمساعدة على تلين المعدة (Info)

توضح النقاط الآتية بعض النصائح التي يساعد اتباعها على تليين المعدة:

تغيير بعض أنواع الأطعمة والمشروبات إلى أخرى يمكن أن تُسهل حركة الأمعاء، وتقلل من الإمساك.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، وغيرها.
زيادة كمية شرب الماء والسوائل في حال استهلاك الألياف بكمية كبيرة وبخاصة كالمتوفرة في المكملات الغذائية لهذه الألياف.
زيادة مستوى النشاط البدنيّ، وممارسة التمارين الرياضية.
التوقف عن تناول الأدوية أو المكملات التي قد تكون سبباً في حدوث الإمساك، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص لتغيير الجرعة المُستهلكة منها، أو اختيار أنواع أخرى من الأدوية التي لا تسبب ذلك.
الحدُّ من تناول الأطعمة ذات المحتوى المرتفع من الدهون، مثل؛ البيض، واللحم، والجبن.
تحديد الأطعمة التي تسبب الإمساك، ومحاولة تجنبها.
تقليل التوتر عن طريق بعض الممارسات، مثل؛ التنفس العميق، والاسترخاء، وغيرها من الطرق، حيث يتسبب التوتر في إبطاء حركة الطعام في الأمعاء.
تنظيم أوقات الإخراج بشكلٍ يوميّ، وذلك عن طريق التبرز في الوقت ذاته يومياً، وهذا الروتين من شأنه التحسين من حركة الأمعاء، ويمكن تطبيق ذلك عن طريق محاولة الإخراج بعد 20-30 دقيقة من وقت الوجبة، أي عندما تبدأ حركة الأمعاء لطرح الفضلات إلى الخارج، وقد يساعد شرب السوائل الدافئة على تحفيز حركة الأمعاء خاصة في الصباح.

Source: mawdoo3.com