books stomach comfort tips

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Tips to maintain a healthy stomach # Stomach cancer prevention tips # Tips to live with acidity of the stomach # Stomach pain tips # Tips for living with stomach cancer # Tips for treating stomach ulcers # Tips to get rid of stomach bloating # Tips to get rid of stomach fat # Tips to help soften the stomach # Tips to relieve stomach ulcers # General tips for increasing stomach acid # Tips for treating stomach acid # Tips for after gastric bypass # Important tips after gastric balloon # Tips to prevent heartburn # Tips to reduce heartburn # Tips to relieve gastritis # Tips after gastric sleeve # What type of digestion is in the stomach? # What are the acids in the stomach?

نصائح لتعزيز راحة المعدة (Info)

تفيد النصائح الآتية في التخفيف من تهيُّج المعدة واضطراباتها التي قد تحدث نتيجة سوء الهضم:

تصغير حجم الوجبات المُتناولة لتسهيل الهضم وتقليل الوقت المُستغرَق فيه.
تناوُل الطعام ببطء.
تجنُّب الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الأحماض.
تجنُّب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أو تقليلها.
تقليل الأسباب المؤدية إلى التوتر عن طريق إعادة تقييم نمط الحياة، وذلك لأنّ التوتر قد يُحفّز عسر الهضم.
الإقلاع عن التدخين أو على الأقل تجنُّبه قبل تناول الطعام مباشرة، وذلك لما يُمكن أن يُسبّبه من تهيُّج في بطانة المعدة.
تجنُّب ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الطعام عندما تكون المعدة ممتلئة وتأجيلها إلى ما بعد الطعام بساعة على الأقل، أو ممارستها قبل تناول الطعام.
تجنُّب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة.
ترك مُدّة ثلاثة ساعات على الأقل بين موعد النوم وموعد الوجبة الأخيرة خلال اليوم.
استخدام الوسائد لرفع مستوى الرأس أثناء النوم بمقدار 15 سنتيمتراً تقريباً عن الأقدام، وذلك لمنع رجوع العضارة الهضمية إلى المريء والمساعدة على نزولها إلى الأمعاء.

Source: mawdoo3.com