books recommended servings for children

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Recommended servings of fruits # Recommended food sources to reduce # Recommended amounts of food groups # Recommended amounts of water for children # Recommended amounts of fish for children # Recommended amount of water for children # Recommended amount of calcium for children # Recommended portion of fish # Recommended amount for infants and children # Fruit rations # Reduce food portions # Control portion size # Recommended amounts of healthy food # Recommended food amounts for a child # Recommended exposure limit # Recommended amount of cinnamon # Recommended amount of water per day # Recommended amounts of vitamins # Recommended daily amounts of selenium # Recommended amounts of biotin

الحصص الغذائية الموصى بها للأطفال (Info)

توضح النقاط الآتية الحصص الغذائية الموصى بها للأطفال:

الحصص الغذائيّة والسعرات الحراريّة المطلوبة في كلّ مرحلة عمريّة: فيما يأتي توضيحٌ للحصص الغذائيّة والسعرات الحراريّة اللازمة للأطفال في كل مرحلة عمرية حسب الأكاديميّة الأمريكيّة لطب الأطفال:

العنصر الغذائيّ	عُمر سنة	عُمر 2-3 سنوات	عُمر 4-8 سنوات	عُمر 9-13 سنوات	عُمر 14-18 سنوات
السعرات الحراريّة للإناث (سعرة حرارية)	900	1000	1200	1600	1800
السعرات الحراريّة للذكور (سعرة حرارية)	900	1000	1400	1800	2200
نسبة الدهون من إجمالي السعرات الحراريّة	30-40%	30-35%	25-35%	25-35%	25-35%
الحليب ومنتجاته (كوب)	2	2	2	3	3
اللحوم القليلة بالدهون/البقوليات للإناث (غرام)	42.5	56.6	85	141.7	141.7
اللحوم القليلة بالدهون/البقوليات للذكور (غرام)	42.5	56.6	113.3	141.7	170
الفواكه للإناث (كوب)	1	1	1½	1½	1½
الفواكه للذكور (كوب)	1	1	1½	1½	2
الخضراوات للإناث (كوب)	¾	1	1	2	2½
الخضراوات للذكور (كوب)	¾	1	1½	2½	3
الحبوب للإناث (غرام)	56.6	85	113.3	141.7	170
الحبوب للذكور (غرام)	56.6	85	141.7	170	198.4

مقدار الحصص الغذائيّة من الطعام: فيما يأتي مقدار للحصة الغذائيّة التي ذُكرت سابقاً للمراحل العمريّة المختلفة حسب الأكاديميّة الأمريكيّة لطب الأطفال:

المجموعة الغذائيّة	الحصة الغذائية لعُمر 1-3 سنوات	لعُمر 4-6 سنوات	لعُمر 7-10 سنوات
الفواكه	¼ كوب فاكهة مطبوخة، أو مُجمّدة، أو مُعلّبة، أو ½ حبّة فاكهة طازجة، أو ¼ كوب من العصير الطبيعيّ	¼ كوب فاكهة مطبوخة، أو مُجمّدة، أو مُعلّبة، أو ½ حبّة فاكهة طازجة، أو ⅓ كوب من العصير الطبيعيّ	⅓ كوب فاكهة مطبوخة، أو مُجمّدة، أو مُعلّبة، أو حبّة فاكهة طازجة، أو ½ كوب من العصير الطبيعيّ
الخضراوات	¼ كوب من الخضار المطبوخة	¼ كوب من الخضار المطبوخة، أو ½ كوب سلطة	½ كوب من الخضار المطبوخة أو كوب سلطة
الحبوب	½ شريحة خبز، أو ¼ كوب من الأرز أو المعكرونة أو الحبوب المطبوخة، أو ⅓ كوب حبوب جافّة، أو 2-3 حبّات بسكويت غير مُحلّى	½ شريحة خبز، أو ⅓ كوب من الأرز أو المعكرونة أو الحبوب المطبوخة، أو ½ كوب حبوب جافّة، أو 3-4 حبّات بسكويت غير مُحلّى	شريحة خبز أو ½ من الأرز أو المعكرونة أو الحبوب المطبوخة، أو ¾-1 كوب حبوب جافّة، أو 4-5 حبّات بسكويت غير مُحلّى
اللحوم ومصادر البروتين	28 غراماً من اللحوم أو السمك أو الدجاج أو التوفو، أو ¼ كوب من البقوليات المطبوخة، أو ½ بيضة	28 غراماً من اللحوم أو السمك أو الدجاج أو التوفو، أو ⅓ كوب من البقوليات المطبوخة، أو بيضة	56.6-85 غراماً من اللحوم أو السمك أو الدجاج أو التوفو، أو ½ كوب من البقوليات المطبوخة، أو 1-2 بيضة.
الحليب ومشتقاته	½ كوب حليب، أو 14 غراماً جبنة، أو ⅓ كوب لبن	½ كوب حليب، أو 28 غراماً جبنة، أو ½ كوب لبن	كوب حليب، أو 28 غراماً جبنة، أو ¾-1 كوب لبن.