books prevent sleep problems
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Prevention of jinn in sleep
# Prevention of psychological and physical problems
# Preventing skin problems during pregnancy
# Chest diseases, their problems and prevention
# Preventing colon problems
# Prevention of digestive problems
# Jinn are their characteristics and ways to prevent them
# Information about some ways to prevent viruses
# How to prevent uterine tumors
# How to prevent foot fungus
# How to prevent red spots
# How to prevent skin fungus
# How to prevent nail diseases
# Ways to prevent cavities
# Ways to prevent tooth decay
# Ways to prevent and treat acne
# Ways to prevent sunburn
# Ways to prevent blackheads
# Steps to prevent chin pimples
# Ways to prevent acne
View more
Source: mawdoo3.com
الوقاية من مشاكل النوم (Info)
يُساعد اتباع عادات النوم الصحية على الوقاية من الأرق واضطرابات النوم، وتعزيز النوم العميق، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها:
- الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ كل يوم وحتى في أيام العطلة.
- المحافظة على النشاط البدني، إذ إنّه يساعد على الحصول على نوم جيد ليلاً.
- تجنب أخذ قيلولة خلال اليوم أو تقليل أوقاتها.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المحتوية على الكافيين (بالإنجليزية: Caffeine)، والنيكوتين (بالإنجليزية: Nicotine)، والكحول.
- الابتعاد عن تناول الوجبات الغذائية الثقيلة والمشروبات قبل موعد النوم.
- التهيئة المناسبة لغرفة النوم بحيث تكون مريحةً، وعدم استخدامها إلا للنوم.
- الحصول على قدر من الاسترخاء قبل النوم، مثل: أخذ حمام ساخن، أو قراءة كتاب معين، أو الاستماع لموسيقى هادئة.
- التأكد من الآثار الجانبية للأدوية فيما إذا كان الأرق أحدهم.
