books how to eliminate white hair
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
كيفية القضاء على الشعر الأبيض (Info)
تناول نظام غذائي صحّي ومتوازن
يُفضّل التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من الفيتامينات والبروتين، إذ إنّ تناول الأطعمة غير الصحيّة يؤثّر بشكلٍ مباشرٍ على إنتاج صبغة الميلانين في الجسم، وهي المادة المسؤولة عن لون الشّعر، كما أنّ نقص فيتامين ب12 يلعب دوراً مهمّاً في ظهور الشيب في الشّعر، ومن أهم الأطعمة التي يُوصى بتناولها ضمن النظام الغذائي هي: اللحوم الحمراء، والحليب، والأسماك، والبيض، والدواجن، علماً بأنّه يُمكن تناول المكمّلات الغذائيّة إذا لم يتمّ الحصول عليها من الأطعمة.
تجنّب الإجهاد التأكسدي
وفقاً للأبحاث الحديثة فإنّ الإجهاد التأكسدي يؤثّر في ظهور الشيب المبكّر في الشّعر، لِكونه يُتلف الخلايا الصبغيّة فيه، لذلك يجب تجنّب الإجهاد قدر الإمكان، ويكون ذلك عن طريق التركيز على تناول الأطعمة الغنيّة بمُضادات الأكسدة التي تقي من الآثار الضّارة للإجهاد التأكسدي.
ممارسة التمارين الرياضيّة
تؤثّر ممارسة التمارين الرياضيّة والأنشطة البدنية على لون الشّعر، إذ تُنشّط الدّورة الدّموية في الجسم، وتزيد من تدفّق الدّم الضّروري للوقاية من ظهور الشيب ومنعه؛ وذلك لأنّه يسمح بوصول جميع العناصر الغذائيّة إلى الشّعر وفروة الرأس بسهولة.
استخدام الزّيوت الطبيعيّة
تُعدّ الزّيوت الطبيعيّة فعّالةً في تغطية الشّعر الأبيض، لذلك يُوصى بتدليك فروة الرأس بالزّيوت يومياً قبل النوم، ويُفضّل تدليكها بقطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت الميرمية، أو زيت الزعتر، أو زيت إكليل الجبل إذا كان الشّعر غامق اللون، وزيت البابونج إذا كان الشّعر فاتح اللون.
استخدام الحناء
تُساعد الحناء على تغطية الشّعر الأبيض بشكلٍ فعّالٍ ويُمكن استخدامها كالآتي:
- المكونات:
- ثلاث ملاعق صغيرة من مسحوق الأملا.
- كمية من أوراق الحناء.
- ملعقة صغيرة من مسحوق القهوة.
- كمية مناسبة من اللبن الرائب.
- طريقة التحضير:
- تُطحن كمية من أوراق الحناء.
- تُضاف باقي المكونات، وتُخلط للحصول على عجينة.
- تُوزّع العجينة على الشّعر، وتُترك حتى تجف.
- يُغسل الشّعر باستخدام شامبو معتدل.
