العربية  

books daily needs for iron

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

View more

الاحتياجات اليومية للحديد (Info)


يمكن الحصول على الحديد من الأطعمة الغنيّة به أو من المكمّلات الغذائية، ويعدّ الحديد معدناً مهمّاً له العديد من الفوائد الصحّية للجسم، وفيما يلي الاحتياجات اليومية للحديد:

الفئة العمرية الاحتياج اليومي للذكر الاحتياج اليومي للأنثى
من الولادة إلى 6 شهور 0.27 ملليغراماً 0.27 ملليغراماً
12-7 شهر 11 ملليغراماً 11 ملليغراماً
3-1 سنوات 7 ملليغرامات 7 ملليغرامات
8-4 سنوات 10 ملليغرامات 10 ملليغرامات
13-9 سنة 8 ملليغرامات 8 ملليغرامات
18-14 سنة 11 ملليغراماً 15 ملليغراماً
50-19 سنة 8 ملليغرامات 18 ملليغراماً
أكثر من 51 سنة 8 ملليغرامات 8 ملليغرامات


Source: mawdoo3.com