books daily needs of vitamins and their sources
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Daily requirement of vitamins
# Daily requirement for folic acid
# daily requirement of copper
# The daily requirement of iron for children
# Daily requirement of salt
# Daily requirement of magnesium
# The daily nutritional needs of the child
# Calcium daily requirement
# Daily requirement of protein
# daily needs for iron
# Daily Magnesium Needs
# daily body needs
# The importance of vitamins for the body and their sources
# Vitamins, their sources and functions
# Types of vitamins and their sources
# Types of vitamins, their benefits and sources
# The best vitamins and their sources for nails
# How do you pray daily?
# Why does our body need minerals and vitamins?
# The body's daily need of protein
View more
Source: mawdoo3.com
الاحتياجات اليومية من الفيتامينات ومصادرها (Info)
يوضح الجدول الآتي الاحتياجات اليومية من الفيتامينات وبعض مصادرها:
| الفيتامين | المصدر | الاحتياجات اليومية |
|---|---|---|
| فيتامين ب1 | الحبوب الكاملة، والمكسرات، وبذور دوار الشمس | 1.5 مليغرام |
| فيتامين ب2 | البيض، والحليب، والسبانخ | 1.7 مليغرام |
| فيتامين ب3 | اللحم البقري، والحبوب الكاملة، والدواجن | 20 مليغراماً |
| فيتامين ب5 | الأفوكادو، والفطر، والحبوب الكاملة | 10 مليغرامات |
| فيتامين ب6 | الفواكه، والتونا، والبطاطا | 2 مليغرام |
| فيتامين ب7 | الزهرة، والبيض، والكبد، والحبوب الكاملة | 300 ميكروغرامٍ |
| الفولات | الخضراوات الورقية الخضراء، وعصير البرتقال، والحبوب الكاملة | 400 ميكروغرامٍ |
| فيتامين ب12 | منتجات الألبان، والبيض، واللحوم | 6 ميكروغرامات |
| فيتامين ج | الحمضيات، والفليفلة، والبندورة | 60 مليغراماً |
| فيتامين د | البيض، وزيت كبد الحوت، والأسماك | 400 وحدةٍ دوليةٍ |
| فيتامين هـ | المكسرات، والبذور، والزيوت النباتية، والفستق وزبدته | 30 وحدةً دوليةً |
| فيتامين ك | الخضروات الورقية الخضراء | 80 ميكروغراماً |
| فيتامين أ | الخضراوات الورقية الخضراء، والجزر، والبطاطا الحلوة | 5000 وحدةٍ دوليةٍ |
![The Dictionary Of Daily Wants By The Editor Of Enquire Within Upon Everything [robert Kemp Philp?]](/publice/covers_cache_jpg/21/1/5/3/be864d7a271531c69d02faf788cfc06b.jpg.jpg "The Dictionary Of Daily Wants By The Editor Of Enquire Within Upon Everything [robert Kemp Philp?]")
![The Daily Program For Those Who Fast In Ramadan [brochure]](/publice/covers_cache_jpg/12/8/a/1/5bcaaeb7e18a1399f18d75e9db9e9eca.png.jpg "The Daily Program For Those Who Fast In Ramadan [brochure]")
