books triceps muscle exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# triceps brachii muscle
# triceps muscle
# triceps calf muscle
# triceps reflex
# muscle exercise
# Progressive muscle relaxation exercise
# Building muscle with exercise
# Muscle building exercises
# Muscle strengthening exercises
# muscle building exercises
# Do muscle strengthening exercises
# Muscle exercises in basketball
# Core muscle strengthening exercises
# Multi-muscle exercises
# Small muscle exercises
# Swedish muscle building exercises
# Muscle toning exercises
# Tips during muscle toning exercises
# Do muscle exercises
# Muscle strength exercises
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين العضلات ثلاثية الرؤوس (Info)
يمكن أداء هذا التمرين (بالإنجليزية: Tricep dips) عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- وضع اليدين على مقدمة الكرسي بحيث تكون اليدان خلف الظهر وعلى بعد مساوٍ لعرض الكتفين وممسكتان بالمقعد.
- تثبيت المؤخرة أمام المقعد، مع ثني القدمين وإبعادهما عن بعضهما مسافة مساوية للمسافة بين الوركين، والمحافظة على استقامة اليدين.
- النزول بالجسم باتجاه الأسفل مع المحافظة على استقامة الظهر بالقرب من المقعد، حتى تصبح زاوية كل يد من اليدين 90 درجة.
- دفع اليدين باتجاه الأعلى للعودة إلى نقطة البداية.
- تكرار التمرين من 10 - 15 مرة.
