كتب تمرين الكبس والضغط
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمارين رفع الأثقال والضغط
# كم يحرق تمرين الضغط
# السعرات التي يحرقها تمرين الضغط
# عضلات تمرين الضغط
# ممارسة تمارين الضغط
# تمرين الضغط مع الكرة المطاطية
# تمارين الضغط المائلة
# تمرين الضغط مع التصفيق الأمامي
# تمارين الضغط التقليدية
# تمارين الضغط الماسية
# تمرين الضغط بيد واحدة
# أضرار تمارين الضغط
# أداء تمرين الضغط
# ما فوائد تمرين الضغط
# تمرين الضغط لعضلات الذراعين
# تمرين الضغط للساقين
# تمرين الضغط على ذراع واحدة
# تمرين الضغط الثلاثي
# تمرين الضغط مع اللوح الجانبي
# لتمارين الضغط
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين الكبس والضغط (معلومة)
يُساعد تمرين الكبس والضغط على تقوية أصابع اليد بطريقة تزيد من قدرتها على إمساك الأجسام الصغيرة والكبيرة مثل الاقلام والقلائد والكتب، ويُمكن ممارسة هذا التمرين عن طريق الضغط بإصبع الإبهام على الأصابع الأربعة الأخرى واحداً تلو الآخر بالترتيب لمدّة خمس ثوانٍ لكل أصبع، وتكرار الضغط ثلاث مرات لكل إصبع، والحرص على ممارسة هذا التمرين مرة أو مرتين في اليوم.
