كتب أداء تمرين الضغط
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين الكبس والضغط
# كيفية أداء تمرين العقلة
# كيفية أداء تمارين كيجل
# كم يحرق تمرين الضغط
# السعرات التي يحرقها تمرين الضغط
# عضلات تمرين الضغط
# ممارسة تمارين الضغط
# تمرين الضغط مع الكرة المطاطية
# تمارين الضغط المائلة
# تمرين الضغط مع التصفيق الأمامي
# تمارين الضغط التقليدية
# تمارين الضغط الماسية
# تمرين الضغط بيد واحدة
# أضرار تمارين الضغط
# ما فوائد تمرين الضغط
# تمرين الضغط لعضلات الذراعين
# تمرين الضغط للساقين
# تمرين الضغط على ذراع واحدة
# تمرين الضغط الثلاثي
# تمرين الضغط مع اللوح الجانبي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أداء تمرين الضغط (معلومة)
يتم البدء بتمرين الضغط (بالإنجليزية: Push-ups) بأن يكون الجسم موازياً للأرض، ومن ثمّ خفضه، بثني المرفقين حتى يلمس الصدر الأرض، ومن ثمّ العودة إلى نقظة البداية، والتكرار، ويمكن التخفيف من قوة التمرين، من خلال وضع الركبتين على الأرض.
